sâmbătă, 16 septembrie 2017

Practica Yoga personalizata de acasa, in particular, on-line!



De ce ai nevoie de o Yoga Personalizata


         Stim cu totii ca Yoga este un sistem milenar, cu reale efecte asupra sanatatii si calitatii vietii noastre cotidiene. La fel stim ca Yoga are multe nivele de a o aprofunda si de a o practica. Yoga in zilele noastre este din ce in ce mai cautata si mai acceptata in primul rand pentru efectele sale profund benefice si multiple asupra sanatatii noastre. Si cum este la moda sa te duci la sala pentru exercitii de fitness sau bodybuilding, a ajuns sa fie la moda si sa mergi la sala sa practici yoga. Decat de loc, e foarte bine si asa! :) Dar dupa cum se poate usor vedea ca si in fitness sau bodybuilding sau in alimentatie si in dezvoltare personala, etc. totul urmeaza un curs din ce in ce mai personalizat, adaptat la constitutia, varsta, genul, mentalitatea, etc. fiecarui practicant.
         In acest sens este deja de bun simt si de dorit: 1. sa iti dai seama de ceea ce esti, 2. sa stii ceea ce vrei, 3. sa vezi ceea ce poti si ceea ce aplici si 4. sa stii ceea ce ai nevoie de la viata ta, de la organismul tau si de la practica ta la sala. Adica nu e suficient sa faci doar abdomene si flotari sau sa alergi doar la banda rulanta sau sa mananci doar fructe de culoare rosie sau - sa rotesti anumite circuite de fitness sau bodybuilding sau diete alimentare. Pentru ca majoritatea sunt recomandari general valabile si prea putin personalizate si raportate la ceea ce esti tu - pe cele patru coordonate amintite mai sus. Dezvoltand putin acest exemplu, se stie deja ca si in fitness sau bodybuilding trebuie testate, treptat anumite exercitii din toata gama disponibila, vazut care iti plac, care te ajuta si apoi dupa o perioada de asimilare, accomodare, se trece de la un circuit alt circuit, la un alt tempo, la alta intensitate, etc. Iar de la luna la semestru si de la an la an acestea se schimba, se rotesc, inspre scopul dorit de tine. La fel este si cu alimentatia, din toate fructele, legumele si alimentele iti plac periodic doar unele dintre ele, cum e si firesc, iar tu le consumi si le asimilezi intr-un fel unic, personal si individualizat.
         De aceea pentru a avea rezultate optime si personalizate au si aparut dieteticieni personali, antrenori personali si traineri de yoga personali. Nu ca nu ar fi existat dintotdeauna, doar ca in ultimii ani, lumea a constientizat mai mult efectele majore, imense ale faptului de a avea un consultant, un ajutor exterior specializat pentru tine si problemele si scopurile tale. Pentru ca acesti specialisti si-au dedicat mult mai mult timp ca tine sa zicem, studiului acestor discipline si au ajuns sa insumeze, atat prin cunoastere, cat mai ales, preferabil, prin propria lor experienta directa si autocunoastere, o cantitate si o calitate a informatiei si a calitatii vietii, pe care tu o poti accesa mai rapid si mai usor, mai motivant si mai antrenant cu ajutorul acestora.
        
De ce nu si o Yoga personalizata atunci?

         Aceasta este intrebarea fireasca si in acelasi timp si una din directiile majore inspre care se indreapta si Yoga actuala. Vedem deja ca au aparut de exemplu: Yin Yoga sau Restorativ Yoga pentru cei care sunt foarte obositi sau stresati. Sau a aparut Yoga pentru femeile gravide, pre-natal Yoga. A aparut Yoga pentru copii, pentru barbati sau femei, pentru persoane sedentare sau pentru sportivi, Yoga pentru diferite afectiuni si boli. Aprofundarea acestei directii e clara si fireasca.    
         Iar dincolo de a fi la moda este deja un trand ascendent ce reflecta o mare cerere a practicantilor, chiar si a celor incepatori, de a practica o yoga cat mai personalizata. Multi simt ca doar exercitiile fizice numai sunt suficiente si nu acopera toate provocarile si energiile vietii. Iar toti cei care practica Yoga la sala, atunci cand ajung si practica acasa, incearca atat cat stiu si pot, sa isi personalizeze practica lor Yoga in functie de ceea ce vor, de ce le place din Yoga.
         De fapt, nu e ceva nou in Yoga sa fii asistat personalizat - s-a facut tot timpul, mii de ani si cu cele mai bune rezultate. Astfel ca o yoga personalizata, pentru fiecare aspirant si o yoga generalizata, o yoga pentru mase au convietuit tot timpul istoriei si fiecare poate si acum, alege dupa bunul sau plac pe care din acestea sa le urmeze.
        
Ce insemna o Yoga Personalizata?

         Ca si atunci cand te duci la un: nutritionist, antrenor personal, psiholog sau chiar la un medic acestia te iau in considerare in ansamblul tau si iti recomanda un set de exercitii, o dieta, un program de dezvoltare personala sau o reteta, strict referitoare la ceea ce ai sau la ceea ce vrei tu. Practici o perioada, iei acele retete sau tratamente si apoi vezi cum evolueaza lucrurile si cum se rezolva pe acel nivel. Cam acelasi proces se intampla si in Yoga Personalizata...
         Conteaza totul, ce varsta ai - fiecare decada conteaza: daca ai intre 30 si 40 de ani, etc., daca esti barbat sau femeie, copil, adolescent, daca ai mai practicat Yoga, de ce vrei sa practici Yoga si cat timp poti sa ii aloci, cand si ce practici mai mult: Hatha Yoga sau meditatii, dimineata sau seara, in week-end, etc. Conteaza cum incepi sedinta de Yoga, cum o continui si cum o inchei, etc. etc.
         Practic e foarte important sa intelegi ce vrei tu sa obtii prin Yoga: de la organismul tau, de la tine insuti, de la univers, etc. E la fel de important sa stii cum sa o faci, cand si cat, si de ce faci toate acestea... E la fel de important sa aplici din Yoga ceea ce iti place si/sau ceea ce ai cel mai mult nevoie ca sa atingi o imediata stare de echilibru interior si de armonie! Un om este suma a ceea ce el este, a ceea ce el are, a ceea ce el are nevoie, aceea ce el are ca potential si ca menire sau altfel spus a ceea ce el cunoaste, vrea, poate si face!
          Un trainer personal in Yoga te poate ajuta pas cu pas sa incepi sa practici si sa intelegi ceea ce practici si ceea ce ai nevoie pentru a atinge o stare de armonie si echilibru si ceea ce ti-ai propus sa obtii prin Yoga.
         E important sa incepi sa simti cele cinci energii de baza ale fiintei corespondente primilor cinci chakre energetice. E necesar sa incepi sa simti ce chakre ai nativ deschise sau ce chakre ti-ai atrofiat sau neglijat in timp? Care sunt aceste atu-uri sau blocaje personale si ce tehnici sa aplici specific pentru ele? Si apoi sa vezi in timp cum te simti in urma practicii, ce tehnici si nivele noi atingi, de la o saptamana la alta, de la o luna la luna! Iar apoi, de ce nu, sa numai ai nevoie - poate tot mai rar sau deloc de acest ajutor exterior si sa iti inveti calea aprofundarii propriei tale armonii unice in acest univers! :) Acesta ar fi procesul evolutiv per ansamblu. Insa daca stam si ne analizam fiecare chakra in parte, vedem ca in timp, in ani de zile, noi am dezvoltat anumite conceptii, obiceiuri sau chiar vicii care au dereglat armonia de functionare si de asimilare a energiilor specifice acelei chakre, din univers catre organism si au dezechilibrat apoi si echilibrul altor chakre - cum ar fi un exemplu similar foarte bun, cel cu dezechilibrul pe care pozitia posturala gresita a coloanei vertebrale il poate induce prin anumite boli, direct organelor. La fel si proasta functionare a unei chakre ne arata ca noi nu absorbim din univers decat foarte putin din acele energii subtile ale vietii macrocosmice. Si pentru a restabili acest echilibru trebuie un program dedicat, punctual si obiectiv pe aceea problema sau la acel nivel, dar si o abordare holistica, per ansamblu. Cu alte cuvinte daca ai facut ceva gresit cu organismul ani de zile, nu poti sa te astepti sa il repari intr-o saptamana! In acelasi timp, pentru cei care nu au boli fizice, pot obtine prin Yoga rezultate si capacitati psihice mult superioare inzestrarilor tale native sau genetice!
         In concluzie o Yoga personalizata ajungi sa o practici cand incepi sa simti si sa controlezi energiile chakrelor, a elementelor de baza din organism - de la energia pamantului - a vitalitatii, la energia apei - a erosului, la energia focului - a focului digestiv, la energia aerului - a iubirii, la energia vidului - a rafinamentului si la energia constiintei de la nivelul individual si apoi macrocosmic, al ultimilor doi centrii de forta, modulate in cele 5 corpuri subtile, prin cele 3 tendinte generale ale materiei, gunas-uri. Acesta ar fi un bun inceput. Simtind aceste energii tu vei invata sa le diferentiezi, sa le absorbi, sa le acumulezi, sa le alchimizezi si sa iti controlezi energii mult mai mari si mai profunde in organismul, fiinta si constiinta ta, care sa te mentina cat mai mult timp si pe diverse nivele, in stari de profunzime, de intensitate si de iluminare spirituala, in stari de sanatate, armonie, extaz, beatitudine si fericire, prin tranzitarea prin fiinta si viata ta, a energiilor si principiilor cele mai inalte din univers: armonie, frumos, adevar, sacru!


Cum se practica o Yoga Personalizata?


         Este de preferat ca fiecare practicant Yoga sa isi insuseasca si sa isi dezvolte in timp o Yoga personalizata pentru ca fiecare om are o cale intima, unica, proprie de viata si de evolutie spirituala. Se stie clar ca si eliberarea ultima nu se produce in grup, ci individual, direct intre tine si Dumnezeu, fara nici un intermediar. Chiar daca pana acolo poti sa ai prieteni cu care sa practici si sa inveti Yoga impreuna, din cand in cand - insa conteaza ce practici tu singur, zi de zi, Yoga ta, personala, care are cele mai bune rezultate pentru tine. E insa chiar interzis sa impartasesti experienta si practica ta Yoga, unor persoane cu care nu ai nivele profunde de prietenie, comunicare, intimitate, admiratie si respect reciproc! 
         Apoi ne este esential sa ne structuram practica Yoga din cel putin trei puncte de vedere care sa raspunda acestor trei intrebari:
1. Cat de mult pot eu evolua, pe toate planurile fiintei mele, raportat la tot ceea ce sunt eu si cu ceea ce am venit eu in aceasta viata, din potentialul meu si cat sunt capabil sa il realizez - cat la % din el?
2. Ce fac eu zilnic pentru sanatatea corpului meu fizic - si nu numai - ca o data cu trecerea fiecarei zi, a fiecarui an, sa imi pastrez sau sa imi perfectionez starea mea de sanatate - si proportional cu aceasta, durata si calitatea vietii mele, de acum si pana la sfarsit?
3. Cat de multa sanatate, viata lunga, armonie, libertate si fericire pot obtine eu, acum si aici si de acum incolo, prin practica Yoga, in drumul meu spre perfectiune, spre Dumnezeu?
         In Yoga asistata direct, primesti pe rand niste asane care iti sunt cele mai utile pentru a te energiza, echilibra si armoniza, adaptate structurii tale. Analizam impreuna fiecare asana in timp ce o faci si dupa, fiecare stare si energie, blocaj sau deschidere avuta sau aparuta in urma practicii. Cand nu se mai poate inainta intr-o directie, schimbam si ne apropiem din alta parte, apoi revenim, constientizam si gasim alte solutii pana se rezolva. Vom trece prin mai multe circuite Yoga succesive si personalizate, ca fiecare sa inteleaga de ce facem acel pas si cum iti circula energia, sa poti continua si singur ulterior.
         Si binenteles ca trebuie actionat si intr-un mod holistic, in primul rand prin tehnici Yoga, dar daca e cazul si prin tehnici de purificare, de detoxifiere yoghine sau alimentare, mentale sau bio-energetice, de vizualizare sau de dezvoltare personala.
         Harmony Yoga - Yoga Armoniei ne invata ca trebuie sa ajungem la un echilibru, la o armonie pe un nivel sau pe o problema, apoi la un alt echilibru si tot asa, pe rand pentru a putea face urmatorul pas, echilibrat si eficient. Aceste mici stari de armonie si de echilibru se inmultesc, se amplifica si rezolva indirect si alte probleme.
         Cel consiliat trebuie sa se simta dupa fiecare sedinta tot mai bine, mai armonios, mai echilibrat, mai energizat si mai spiritual! Pentru mine aceasta e cel mai important, iar satisfactiile si rezultatele de-a lungul anilor au fost dincolo de asteptari! Pentru ca fiecarui om ii prinde bine ceva din Yoga si pentru ca fiecare om practica inconstient tehnici Yoga ! Asta o pot dovedi oricui:)

Se poate practica o Yoga Personalizata si la distanta, prin mediul on-line?

         E preferabil direct, dar se poate si on-line prin Skype video sau audio, cel putin o parte a consilierii, iar din cand in cand trebuie si o practica directa comuna. Dar pentru ca uneori, pentru majoritatea, distanta si timpul sunt o problema reala, aceasta metoda devine din ce in ce mai uzuala, iar avantajele imense depasesc micile neajunsuri. Si aici ma refer in primul rand, ca se poate programa o sedinta de Yoga la ora cea mai agreabila sau cea mai convenabila din agenda clientului. Iar daca ceva apare neprevazut, nu e nici o problema sa o anulam si cu 5 minute inainte de a incepe si de a o reprograma ulterior. Si nu in ultimul rand cred ca conteaza ca fiecare isi poate alege un timp anume, cat simte el sa continuie aceasta colaborare si poate sa ia o pauza sau se se opreasca oricand doreste!
         E important ca prima data sa ne auzim la un telefon inainte de a face o programare, sa discutam cel putin 20 de minute ca sa ne cunoastem putin, ca sa stim despre ce e vorba, ce se vrea si daca pot sau nu, sa ajut persoana respectiva. In foarte putine din cazuri, insa mi-am rezervat dreptul de a-mi alege clientii si de ai refuza pe unii. Insa in majoritatea cazurilor clientii au fost multumiti, au mai revenit si m-au recomandat si prietenilor. Aceasta e cea mai buna si mai sigura reclama:)
         Yoga personalizata de tip Harmony Yoga pe care o predau cuprinde in ea si foloseste parti si tehnici din toate celelalte forme de Yoga: Hatha Yoga, Agni Yoga, Kriya Yoga, Atma Yoga, Flow Chakra Yoga, Yin Yoga, Restorative Yoga, Dhyana Yoga, Kundalini Yoga, Vinayasa Yoga, Yantra Yoga, Laya Yoga, Bhakti Yoga, Tantra Yoga, Yoga Nidra, Raja Yoga, Swara Yoga, Siddha Yoga, Zen Yoga, Yoga Partner si Acro Yoga.

Premisele optime ar fi:

- Este important sa inchizi cercul sau altfel spus sa continui spirala evolutiva a fiintei tale si sa iei, sa folosesti aceste energii uriase, trezite prin practica Yoga, pentru inflorirea si expansiunea fiintei tale, a talentelor si a capacitatilor tale, in vederea realizarii menirii si misiunii tale spirituale din aceasta viata! Una fara alta sunt incomplete!
- Este important sa iti verifici permanent nivelul de sanatate si de armonie interioara atins, atat tu singur, cat si indirect prin ajutorul prietenilor, familiei, altor practicanti mai evoluati, etc.  Aceasta trebuie sa se reflecte in gradul tau armonios si eficient de implicare si in plan social, familial, financiar, nu numai in cel spiritual.
- Este important sa intelegi ca ceea ce este sus este si jos si invers, iar cu cat evoluezi spiritual mai mult, cu atat ai un impact benefic mai profund asupra celorlalti, iar umilinta, forta ta interioara, starea ta de iubire, de daruire si de compasiune cresc exponential!
- Este important sa vezi cum prosperitatea ta spirituala nu exclude, ci chiar  genereaza si atrage si prosperitatea ta materiala - ambele au ca punct culminant caritatea si generozitatea atat materiala, cat si spirituala.
- Si nu in ultimul rand, trebuie sa verifici tot timpul prin practica directa, starea ta de libertate si discernamant, de verticalitate si moralitate, informatiile si tehnicile Yoga primite si sa ai cat mai multe surse independente sau carti sau opinii asupra unui subiect si sa nu iei sa practici totul de-a gata si chiar sa poti sa ai cu cine sa dezbati anumite informatii Yoga si astfel sa le poti verifica, atat in mediul Yoga national, cat si in mediul Yoga international, fie on-line sau direct.
- Este important sa dai si altora care cauta, in mod gratuit experienta si informatiile tale despre Yoga, sa citezi sursele si autorii din care te-ai inspirat, iar daca vrei sa si predai Yoga este firesc ca doar timpul si efortul tau sa fie renumerat intr-un mod echitabil si nu sa vinzi informatia Yogai pe bani!

Avantajele Yogai practicate personalizat:

- identifici impreuna cu trainerul tau de Yoga niste nevoi, aspiratii, tehnici adecvate lor si niste rezultate personale de atins si de obtinut - esti apoi permanent si atent sustinut si verificat, pana atingi acele scopuri cuantificate dinainte - si in plus esti ajutat intr-un mod neinvaziv, sincer si discret, iar cand numai ai nevoie, vei putea sa ajungi sa poti sa practici si singur sau daca simti ca vrei sa iei o pauza, te poti opri oricand;
- poti primi de la trainerul tau de Yoga cele mai bune tehnici, care iti fac cel mai bine, exact atunci cand ai tu cel mai mult nevoie sau pe masura ce avansezi - si asta o vezi in primul rand tu insuti prin propria ta practica, de la o saptamana la alta, prin rezultate obtinute prin circuite Yoga personalizate, care iti trezesc in modul tau propriu, nadisurile, chakrele si chiar petalele acestora (aceasta la nivele avansate prin Yoga Petalelor Lotusilor Eterni - o Yoga foarte putin cunoscuta in Romania si in lume la ora actuala - o Yoga pe care o voi explica si dezvolta si in anul urmator, impreuna cu comunitatea noastra de Freedom Yoga);
- iti dai repede seama de ceea ce poti, de cum trebuie sa practici, cand, cum si cat, cu ceea ce ai, pentru a obtine ceea ce vrei sau ceea ce ai nevoie - pentru ca atentia si cursul este structurat si adaptat pe tine, ca singur cursant, nu pe o clasa intreaga - in acest sens timpul, banii si energia ta sunt folosite doar de tine si pentru tine;
- poti practica un nivel personal de Yoga la maxim, raportat la ceea ce poti tu in acel moment si la ceea ce ai cu adevarat imediata nevoie - in timp acest flux constant si punctual, te apropie cel mai rapid de ceea ce vrei tu sa devii, sa ai, sa fii, sa simti, sa traiesti;
- etapele si procesele transformarii interioare sau nereusitele, blocajele tale intime sunt cunoscute si pastrate confidential doar in intre voi doi, nu intre voi toti, cum se mai intampla intr-o clasa de curs in general si primesti imediat si personalizat exact ceea ce ai nevoie ca sa le rezolvi. Apoi vezi cum evolueaza si cum se rezolva acestea intr-un timp direct proportional cu efortul tau, raportat la viata ta si nu la standardele clasei;
- poti castiga si folosii timpul necesar deplasarii la o sala de Yoga din oras, prin accesarea sedintelor on-line, de acasa, pe skype (sau chiar telefonic - cand nu se poate video sau esti la munte fara net, dar vrei sa faci o sedinta de Yoga regeneranta in varf de munte:)
- este recomandabil: sa continui un dialog viu cu alti practicanti mai avansati ca tine, sa poti pune intrebari si deschide discutii intr-o comunitate Yoga gen "open mind, sharing is caring and standard freedom Yoga", sa practici Yoga si in grup, cel putin o data pe luna si o data pe an, sa participi 3 - 7 zile intr-un Yoga retreat;
-  si nu in ultimul rand pretul modest al sedintelor de Yoga, in care este platit timpul si efortul trainerului personal cred ca conteaza (10 lei pentru 30 de minute), comparativ cu ceea ce exista pe piata ofertelor de acest gen in general si comparativ cu faptul ca primesti 100% asistenta Yoga personalizata la acelasi pret aproape pe care unii il platesc pentru o clasa de Yoga la comun;
- sedintele de Yoga pot fi rezervate pe o perioada de timp determinata de tine si care pot fi oprite sau suspendate oricand doresti tu;
- flexibilitatea programului in programarea sau reprogramarea sedintei de Yoga oricand doresti sau mai ales, atunci cand simti ca iti prinde tie cel mai bine, de exemplu dimineata de vreme sau la amiaza sau in week-end.

 Dezavantajele Yogai practicate la comun:

- ritmul practicii proprii este modulat - in cea mai mare parte a timpului petrecut la sala, dupa ritmul cel mai de jos sau in cel mai bun caz dupa nivelul mediu al majoritatii cursantilor din aceea sala;
- primesti si executi niste tehnici Yoga care chiar daca nu au efecte rele, au in cazul tau efecte mai mult partiale si generale si urmeaza o lista care este a celui care vi le preda si nu o lista a propriilor tale capacitati si/sau nevoi. Aici trebuie sa fii sincer cu tine si sa iti dai seama de ce te atrage Yoga: pentru ca iti plac grupurile de oameni unde poti intalni persoane cu aceleasi ideologii sau persoane de sex opus si e ok atunci pentru tine sa faci o Yoga de club, de mentinere. Sau sa iti dai seama cand ai nevoie sa atingi noi nivele in propria ta dezvoltare personala si spirituala si atunci apare firesc necesitatea abordarii unui curs de Yoga personalizata in particular;
- nu stii niciodata cine este vecinul tau sau cine sunt ceilalti cursanti de la sala, ce stresuri au, ce motivatii ii aduce pe ei acolo - stresuri pe care le poti prelua indirect sau modele comportamentale gresite sau conceptii limitatoare ce le preiei ulterior pentru ani de zile;
- apar nivele de competitie si stari de invidie, inferioritate/superioritate care te intorc din drumul tau catre interior si iti macina gandurile, nervii, iti pot otravi starile frumoase obtinute in urma practicii Yoga, treptat ajungand sa practici o Yoga demoniaca, in care practici doar pentru a impresiona, supune, manipula, etc., Yoga in care egoul devine si mai puternic si foloseste energiile trezite si le converteste in viitoare dezechilibre psihice sau chiar boli mentale.
         In incheiere vreau sa subliniez inca o data ca nu fac referire sau comparatie cu cineva anume, pentru ca este loc pentru toata lumea, ci acesta este punctul meu de vedere si oricine este liber sa aleaga ceea ce vrea sa faca in acest sens si poate sa le testeze pe amandoua. Va las datele mele de contact pentru cei interesati care vor sa discutam mai multe despre Yoga - chiar si simple intrebari - putem sa ne auzim la un telefon sau on-line.
Va doresc toate cele bune si frumoase, tuturor!
Namasthe!

Trainer Yoga Emanuel, fondator Harmony Yoga.

Detalii și Informații:
0724828949, e-mail: emytraineryoga@gmail.com,
traineryoga.blogspot.ro